Artigo – por Mariane Rodrigues
Setembro foi um mês todo dedicado aos posts, reflexões e conscientização sobre a prevenção do suicídio e à importância de cuidar da saúde mental. Um mês importante que nos convidou a parar e refletir: como estamos cuidando de nós mesmos e uns dos outros?
Em meio a prazos, reuniões e a pressão constante por resultados, é fácil deixar nossa saúde mental em segundo plano. Quantas vezes você já se pegou tão imerso no trabalho que esqueceu de fazer uma pausa, respirar fundo ou simplesmente relaxar? A realidade é que muitos de nós estamos tão focados em cumprir nossas responsabilidades que negligenciamos nosso bem-estar emocional.
Se você ainda não parou durante todo esse mês para refletir, que tal fazer isso agora? Pare o que está fazendo, reserve um tempinho e eu te convido a olhar para dentro e se perguntar: como estou me sentindo realmente? Estar bem mentalmente não significa apenas não ter problemas; é sobre estar em sintonia com nossas emoções, entender nossos limites e reconhecer quando precisamos de ajuda. Se você se sente sobrecarregado, ansioso ou desmotivado, saiba que isso é mais comum do que parece, e é completamente válido buscar apoio.
A terapia é uma ferramenta poderosa. Ter um espaço seguro para expressar suas preocupações, medos e inseguranças pode fazer maravilhas. É um ato de coragem procurar um profissional que possa ajudar a iluminar caminhos e oferecer novas perspectivas. Pergunte-se: quando foi a última vez que você priorizou sua saúde mental como prioriza suas tarefas diárias?
É necessário conversar e dialogar, infelizmente, o estigma que ainda cerca a saúde mental faz com que muitos evitem buscar ajuda. É fundamental que criemos um ambiente de trabalho e familiar onde falar sobre sentimentos e dificuldades emocionais seja visto como uma demonstração de força e não de fraqueza. Incentivar conversas abertas e empáticas pode fazer toda a diferença.
Além de cuidar de si mesmo, é essencial olhar para os colegas, parceiros e familiares ao nosso redor. Você já se perguntou como está a saúde mental da sua equipe? Como se sentem os membros da sua família? Um simples “como você está?” pode abrir portas para conversas significativas. Esteja presente, seja presente, escute e ofereça apoio.
Deu para fazer isso em setembro? Que tal fazermos em outubro? Vamos criar um ambiente onde falar sobre saúde mental seja normal. Vamos compartilhar recursos, incentivar pausas, promover diálogos e, acima de tudo, ser empáticos. Afinal, cuidar da saúde mental é um esforço conjunto.
Ao encerrarmos mais um mês de conscientização, lembre-se: cuidar da sua saúde mental não é um ato de fraqueza, mas de coragem. Você merece atenção e cuidado, assim como seus colegas, amigos e familiares. Vamos nos apoiar, nos escutar e, principalmente, nos cuidar.
